Πρωινό, η απαραίτητη συνήθεια

Πολλές φορές παραλείπουμε να πάρουμε πρωινό. Ακόμα χειρότερα, πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε καθόλου και ποτέ πρωινό, είτε γιατί βιαζόμαστε να ξεκινήσουμε για τη δουλειά μας είτε γιατί δεν έχουμε όρεξη ή γιατί δεν το έχουμε συνηθίσει.

Λάθος!

Το πρωινό έχει αποδειχθεί ο καλύτερος φίλος της υγείας μας, προστατεύοντάς μας από μια σειρά ανεπιθύμητων παρενεργειών και ασθενειών.

Ενδεικτικά:

• Η λήψη πρωινού μειώνει τους κινδύνους καρδιακής προσβολής. Επιπλέον, μελέτη του Χάρβαρντ επισημαίνει ότι η πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου αυξάνεται κατά 27% στα άτομα που δεν παίρνουν πρωινό.

• Το πρωινό ρίχνει το επίπεδο κορτιζόλης, της κατεξοχήν ορμόνης του στρες στον οργανισμό μας, που συνήθως είναι σε υψηλά επίπεδα το πρωί. Παραλείποντάς το, το επίπεδο της κορτιζόλης παραμένει αυξημένο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Και μόνοι σας όμως θα παρατηρείτε συχνά ότι αν δεν έχετε πάρει πρωινό η μέρα σας εξελίσσεται περίεργα: τα επίπεδα της ενέργειάς σας είναι χαμηλά, η εμφάνιση της πείνας σάς κάνει οξύθυμους και ευερέθιστους, στο μεσημεριανό γεύμα ενδεχομένως καταναλώνετε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού απ' ό,τι συνήθως με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους. Γιατί λοιπόν να μην τα αποφύγετε όλα αυτά παίρνοντας ένα πλούσιο, θρεπτικό και υγιεινό πρωινό πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας;

Αυτές οι πληροφορίες έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής ή της ομοιοπαθητικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή του θεραπευτή σας.

To παρόν άρθρο αποτελεί αναδημοσίευση.

Πηγή:http://www.lab3.gr/