δημοφιλέστερα άρθρα
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί για τους περισσότερους την επιστροφή σε έναν πιο απαιτητικό καθημερινό ρυθμό. Οι διακοπές τελειώνουν, οι ώρες καθιστικής εργασίας αυξάνονται, οι μετακινήσεις και οι επαγγελματικές υποχρεώσεις επανέρχονται, ενώ αρκετοί προσπαθούν παράλληλα να επιστρέψουν γρήγορα και στη γυμναστική.
Η απότομη αυτή αλλαγή μπορεί να γίνει αισθητή με διαφορετικούς τρόπους: μυϊκοί και γενικότερα μυοσκελετικοί πόνοι, δυσκαμψία, ενοχλήσεις στις αρθρώσεις, πόνος στην πλάτη ή τον αυχένα, αλλά και καούρα, δυσπεψία και συμπτώματα παλινδρόμησης είναι ενοχλήσεις που μπορούν να εμφανιστούν ή να γίνουν πιο έντονες με την επιστροφή στη ρουτίνα.
Στις περιπτώσεις ήπιου έως μέτριου μυοσκελετικού πόνου, το Nurofen 400 mg (ιβουπροφαίνη) αποτελεί μια επιλογή με αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από μυϊκούς πόνους, πόνους στην πλάτη και στις αρθρώσεις, καθώς και από ενοχλήσεις που σχετίζονται με διαστρέμματα. Η μορφή της μαλακής κάψουλας επιτρέπει στη δραστική ουσία να απορροφάται έως και δύο φορές πιο γρήγορα σε σύγκριση με τα συμβατικά δισκία ιβουπροφαίνης, συμβάλλοντας στην ταχύτερη έναρξη ανακούφισης από τον πόνο. Παράλληλα, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για έως και οκτώ ώρες.
Η ιβουπροφαίνη δρα μειώνοντας την παραγωγή προσταγλανδινών, ουσιών που συμμετέχουν στη διαδικασία της φλεγμονής και του πόνου, προσφέροντας έτσι τόσο αναλγητική όσο και αντιφλεγμονώδη δράση.
Αντίστοιχα, όταν η επιστροφή στους γρήγορους ρυθμούς συνοδεύεται από καούρα ή παλινδρόμηση, το Gaviscon Double Action δρα με διαφορετικό μηχανισμό. Ως αλγηνικό, σχηματίζει πάνω από το περιεχόμενο του στομάχου ένα προστατευτικό στρώμα, μια «σχεδία», που λειτουργεί ως φυσικό φράγμα και βοηθά να περιοριστεί η παλινδρόμηση του γαστρικού περιεχομένου προς τον οισοφάγο. Με αυτόν τον τρόπο προσφέρει ανακούφιση από την καούρα, τη δυσφορία και τα συμπτώματα παλινδρόμησης. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, ωστόσο, είναι μόνο ένα μέρος της λύσης. Εξίσου σημαντικό είναι να κατανοήσουμε τι αλλάζει στην καθημερινότητά μας τον Σεπτέμβριο και πώς μπορούμε να μειώσουμε την επιβάρυνση του σώματος.
Γιατί αυξάνονται οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις
Η μετάβαση από τις πιο ενεργητικές ημέρες του καλοκαιριού σε πολλές ώρες καθιστικής εργασίας μπροστά σε υπολογιστή, στο αυτοκίνητο ή στις καθημερινές μετακινήσεις επιβαρύνει ιδιαίτερα τον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη.
Η κακή στάση σώματος, η παρατεταμένη ακινησία και η έλλειψη συχνών διαλειμμάτων μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή ένταση, δυσκαμψία και πόνο. Παράλληλα, η απότομη επιστροφή στη γυμναστική μετά από μια περίοδο μειωμένης δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκό πόνο, διαστρέμματα ή ενοχλήσεις από υπερφόρτιση των αρθρώσεων.Για αυτό χρειάζεται σταδιακή επάνοδος στη φυσική δραστηριότητα, συχνά διαλείμματα από την καθιστική θέση, ήπιες διατάσεις και σωστή εργονομία στο γραφείο.
Και γιατί εμφανίζεται συχνότερα καούρα
Η επιστροφή στη δουλειά αλλάζει συχνά και τις διατροφικές μας συνήθειες. Βιαστικά γεύματα, ακανόνιστα ωράρια, περισσότερος καφές, αυξημένο άγχος και φαγητό αργά το βράδυ μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν την καούρα και τα συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Μικρότερα και τακτικότερα γεύματα, μέτρο στην καφεΐνη και στο αλκοόλ, αποφυγή της κατάκλισης αμέσως μετά το φαγητό και καλύτερη οργάνωση των γευμάτων μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
Η επιστροφή από τις διακοπές δεν χρειάζεται να σημαίνει και επιστροφή στους πόνους ή στη δυσφορία. Η σωστή στάση του σώματος, περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σταδιακή επανένταξη στην άσκηση, η καλύτερη οργάνωση των γευμάτων και η έγκαιρη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
Το σημαντικότερο είναι να μην αγνοούμε τα μηνύματα του σώματος. Ένας παροδικός μυϊκός πόνος ή μια περιστασιακή καούρα μπορεί να εμφανιστούν κατά την προσαρμογή σε έναν νέο ρυθμό. Όταν όμως τα συμπτώματα επιμένουν, επανέρχονται συχνά ή επιδεινώνονται, χρειάζονται σωστή αξιολόγηση και ιατρική συμβουλή.
Αρχική σελίδα
