Ποιος είναι ο χειρότερος τρόπος για να κόψετε μια κακή συνήθεια;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κόψει κανείς τις κακές συνήθειες. 'Αλλοι καλύτεροι, άλλοι χειρότεροι.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Appetite, ο χειρότερος τρόπος για να κόψεις μια κακή συνήθεια είναι να καταπιέζεις τις σκέψεις σου για αυτή, αφού αυτό συνήθως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Για να μη μιλήσουμε για την επίπτωση που έχει αυτό στην υγεία του ανθρώπου.

Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε 134 άνδρες και γυναίκες, διαπίστωσε ότι και τα δύο φύλα έφαγαν περισσότερη σοκολάτα, έχοντας ήδη αποφασίσει να μη σκέφτονται το συγκεκριμένο γλυκό για πέντε λεπτά.

Οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να καταπιέσουν ή να εκφράσουν τις σκέψεις τους για την κατανάλωση σοκολάτας. Σύμφωνα με την έρευνα, όσοι καταπίεσαν τις σκέψεις τους βρήκαν ότι τελικά έφαγαν περισσότερη απ' ό,τι η άλλη ομάδα.

Αντίστοιχες, έρευνες έχουν διεξαχθεί και για το κάπνισμα και για τον εθισμό στα social media.

Ένας τρόπος για να το καταπολεμήσεις, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ο διαλογισμός, δηλαδή η συνειδητή καταγραφή των σκέψεων και η ικανότητα να αναγνωρίζει κανείς μια αρνητική σκέψη από την αντίδραση σε αυτή.

ΠΗΓΗ