Οι 7 στόχοι για την υγεία το 2017

Προτάσεις για τη βελτίωση της υγείας μας κοινοποίησε ο αμερικανικός ιατρικός σύλλογος ΑΜΑ (American Medical Association), θέτοντας έτσι τους 7 στόχους που πρέπει να έχουν γιατροί και ασθενείς το 2017, ώστε να ξεκινήσει η χρονιά με προσπάθεια για μια καλύτερη υγεία!

1. Ας περιορίσουμε την κατανάλωση ροφημάτων με προσθήκη ζάχαρης.
2. Ας γνωρίσουμε το διαβήτη τύπου 2: Να κάνουμε προσυμπτωματικό έλεγχο.
3. Περισσότερη σωματική δραστηριότητα: Για τους υγιείς ενήλικες ηλικίας 18-65 ετών απαιτούνται τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια γυμναστική/σωματική δραστηριότητα 5 ημέρες την εβδομάδα ή 20 λεπτά έντονη αεροβική γυμναστική 3 ημέρες την εβδομάδα.
4. Ας μειώσουμε την κατανάλωση τυποποιημένων επεξεργασμένων τροφίμων και πρόσθετου νατρίου.
5. Αν καταναλώνουμε αλκοόλ, ας αρκεστούμε στο ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και στα δύο ποτά την ημέρα για τους άντρες, όπως ορίζεται από τις κατευθυντήριες γραμμές του U.S. Dietary.
6. Ας κόψουμε το κάπνισμα.
7. Ας μειώσουμε το παθητικό κάπνισμα, απαγορεύοντάς το μέσα στο σπίτι και στο αυτοκίνητο.