Καλωσήλθατε στο ειδησεογραφικό site του Φαρμακευτικού Κόσμου. 'Αμεση, έγκυρη και ποιοτική ενημέρωση για το φάρμακο και την υγεία.
Συμβουλές ομορφιάς

τελευταία νέα

Ο αυξημένος ρόλος του φαρμακοποιού στις Υπηρεσίες Πρωτοβάθμιας Υγείας
Θα αναδειχθεί στο 3ο Φαρμακευτικό Συνέδριο Ανατολικής Μακεδονίας-Θράκης
Φαρμακοποιοί: Στοπ στα ραντεβού εμβολιασμού αν τα τεστ COVID-19 πάνε στα σούπερ μάρκετ
Ο ΕΟΦ πάντως ξεκαθαρίζει ότι η διάθεσή τους επιτρέπεται αποκλειστικά από τα φαρμακεία

Ποια γυμναστική έχει αντιγηραντική δράση;

9/3/2017 10:53:40 πμ
Ένας συγκεκριμένος τύπος προπόνησης διατηρεί νέα τα κύτταρα
Εκτύπωση
Μεγέθυνση Γραμμάτων Σμίκρυνση Γραμμάτων Αρχικό Μέγεθος
main photo


Όλοι γνωρίζουν ότι η γυμναστική ως τρόπος ζωής είναι αναγκαία για μια υγιεινή ζωή, καθώς προστατεύει από παθήσεις, ρυθμίζει το σωματικό βάρος και απομακρύνει το στρες.


Ένα είδος γυμναστικής όμως αναδείχθηκε «αντιγηραντικό», σε μελέτη ερευνητών από τη Mayo Clinic στις ΗΠΑ, καθώς διατήρησε τα κύτταρα νέα, ενισχύοντας την ικανότητα των μιτοχονδρίων να παράγουν ενέργεια! Η δραστηριότητα των μιτοχονδρίων φθίνει με την ηλικία και οδηγεί σε αύξηση της κόπωσης, συρρίκνωση της μυϊκής μάζας και σε άλλες καταστάσεις που φέρνει το γήρας.


Η επιστημονική ομάδα μελέτησε την επίδραση δύο ειδών γυμναστικής, της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (ΗΙΙΤ), της άσκησης με βάρη και του συνδυασμού τους, σε δείγμα ανθρώπων ηλικίας 18-30 ετών και 65-80 ετών για διάστημα τριών μηνών. Πριν από την έναρξη της μελέτης οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε εξετάσεις (βιοψίες) του μυϊκού ιστού, οι οποίες επαναλήφθηκαν μετά τους τρεις μήνες της μελέτης, ώστε να εντοπιστούν τυχόν αλλαγές στα κύτταρα.


Το είδος της προπόνησης που ενίσχυσε την ικανότητα των μιτοχονδρίων να παράγουν ενέργεια κατά 69% στους συμμετέχοντες μεγαλύτερης ηλικίας (65-80) και κατά 49% στους νεότερους συμμετέχοντες (18-30) ήταν η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ)! Επιπλέον βελτίωσε τους δείκτες αναπνευστικής και καρδιαγγειακής υγείας, ενώ αύξησε και τη μυϊκή μάζα σε σημαντικό μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι η άσκηση με βάρη.

Αντιθέτως, τα βάρη δεν φάνηκαν να βελτιώνουν τη δραστηριότητα των μιτοχονδρίων, ενώ ο συνδυασμός και των δύο είχε μέτριο αποτέλεσμα, κατά τους ερευνητές.


Η ΗΙΙΤ περιλαμβάνει σύντομα αλλά έντονα «ξεσπάσματα» σωματικής άσκησηςμε διαλείμματα ασκήσεων χαμηλής έντασης.

Εκτύπωση
Μεγέθυνση Γραμμάτων Σμίκρυνση Γραμμάτων Αρχικό Μέγεθος

Διαβάστε επίσης

1/2/2021 4:48:17 μμFROIKA PREMIUM EYES
Νέα κρέμα ματιών για premium anti-ageing care
25/1/2021 3:42:11 μμFROIKA PREMIUM CREAM
Νέα αντιγηραντική κρέμα για premium anti-ageing care






Σχετικά άρθρα

Τριχόπτωση: Φταίει μόνο η άνοιξη για την εμφάνισή της;
Μερικές φορές οι απαντήσεις δεν είναι τόσο απλές
7 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να αποφύγετε τις ρυτίδες
Ακόμη και αν τους εφαρμόσετε στα 40+
Η προστασία του δέρματος από το κρύο
Συμβουλές για τη διατήρηση ενός υγιούς και καλά ενυδατωμένου δέρματος
Η εμμηνόπαυση και η αντιμετώπιση των επιπτώσεών της στο δέρμα
Oι ραγδαίες μεταβολές των ορμονών προκαλούν μείωση στην παραγωγή κολλαγόνου, σμήγματος και ελαστίνης