Ανεβείτε ψυχολογικά... τρώγοντας!

  Αν θέλετε να ανεβείτε ψυχολογικά μπορεί να το κάνετε απλά τρώγοντας συγκεκριμένες τροφές. Δείτε ποιες είναι αυτές:

Υδατάνθρακες

Έρευνα της mayo clinik έδειξε ότι οι υδατάνθρακες όχι μόνο δεν κάνουν κακό αλλά σας εφοδιάζουν με έξτρα ενέργεια και ανεβάζουν τη διάθεση. Προτιμήστε τα ολικής άλεσης προϊόντα.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε τρυπτοφάνη, που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη (ορμόνη η οποία συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης). Περιέχει, επίσης, σημαντικές ποσότητες σεληνίου και μαγνησίου, που ενισχύουν την καλή διάθεση.

Ξηροί καρποί

Αποδεικνύονται ένα καλύτερα αντικαταθλιπτικά. Πλούσιοι σε μαγνήσιο, μέταλλο έχει βρεθεί ότι ηρεμούν το νευρικό σύστημα.

Σπανάκι

Βάλτε στο πιάτο σας σπανάκι το οποίο είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, η έλλειψη του οποίου συνδέεται με την κατάθλιψη. ?λλες πηγές: φακές, μαύρα φασόλια, σπαράγγια, σέσκουλα

Καφέ

Οι μικρές δόσεις καφεΐνης μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή και τις επιδόσεις σας. Μην καταναλώσετε υπερβολικές δόσεις καφεΐνης αφού μπορεί να αποβεί επιζήμιο για την ψυχολογία και την ευημερία.