Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #185

μαθητές. Είναι εντυπωσιακό ότι περίπου το 40% των Ευρωπαί- ων υποφέρει από ανεπάρκεια της βιταμίνης D, γεγονός που έχει και μακροχρόνιες αρνητικές συνέπειες στην υγεία. Καλό είναι να εξασφαλίζεται μισή ώρα την ημέρα ηλιακής έκθεσης, και αν αυτό δεν είναι εφικτό, να συμπληρώνεται η διατροφή με ειδικά σκευ- άσματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλές επιστημονικές έρευνες έχουν αναδείξει το ρόλο της βιταμίνης D ως κυρίαρχο στην κα- ταπολέμηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού όπως και στην πρόληψη έναντι της σοβαρής νόσησης από την COVID-19. ΜΕΤΑΛΛΑ, ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ & ΑΜΙΝΟΞΕΑ Το συνένζυμο Q10 είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για την παραγωγή ενέργειας από τα κύτταρα και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ωστόσο μειώνεται με την ηλικία. Έχει δειχθεί ότι μειωμένα επίπεδα συνένζυμου Q10 σχετίζονται με τη χρόνια κόπωση, τη μυϊκή αποδυνάμωση και την έλλειψη αντοχής. Πρώιμες μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο αυξάνει την παρα- γωγή ενέργειας, καθώς συμμετέχει στην απελευθέρωση αυτής από τις τροφές, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και την απορρό- φηση των θρεπτικών συστατικών. Εμπλέκεται επίσης στην ορθή λειτουργία των κυττάρων και στην αξιοποίηση του οξυγόνου από τα νευρικά κύτταρα και τους μυς. Η L-Καρνιτίνη όπως και τα BCAA είναι αμινοξέα που βρίσκο- νται σε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και βοη- θούν τον οργανισμό να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Λαμ- βάνονται συνήθως από αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις τους, να μειώσουν την κόπωση και να απο- καταστήσουν ταχύτερα τους μυς μετά την άσκηση. ● Αξίζει να σημειωθεί ότι το αίσθημα της κόπωσης μπορεί και να σχετίζεται με παθολογικά ευρήματα που μπορεί να απαιτούν τη συμβουλή γιατρού, π.χ. χαμηλά επίπεδα σακχάρου του αίματος, χαμηλή πίεση του αίματος, αναιμία, ημικρανία. Επίσης μπορεί να οφείλεται σε κάποια φαρμακευτική αγωγή. Τα φάρμακα που προκαλούν αίσθημα κόπωσης είναι τα αντικαταθλιπτικά, αντιεπιληπτικά, αντιυπερτασικά και διουρητικά, μυοχαλαρωτικά και υπνωτικά. ΠΡΟΣΟΧΗ! 42 | Ιούνιος – Ιούλιος – Αύγουστος 2021 | Special Report