Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #183

Μια επαναλαμβανόμενη αίσθηση βάρους και κούρασης στα πόδια μπορεί να οφείλεται σε πολλά διαφορετικά πράγματα με την πλειονότητα πλέον των εργαζομένων να την αποδίδουν στην ακινησία και την πολύωρη τηλεργασία. Κουρασμένα πόδια: Το τίμημα που πληρώνουμε για μια ζωή χωρίς άσκηση Η Υ Γ Ε Ι Α Τ Ω Ν Π Ο Δ Ι Ω Ν Σ Τ Ο Φ Α Ρ Μ Α Κ Ε Ι Ο μέρος των ποδιών. Τα πόδια μετά από αυτό θα πρέπει να τοποθετού- νται σε υψηλότερη θέση από το υπόλοιπο σώμα. Μια πολύ χρήσιμη συμβουλή που μπορείτε να δώσετε είναι τα πόδια να σηκωθούν ψηλά ακουμπώντας τα σε έναν τοίχο ή σε μια καρέκλα για τουλάχιστον δέκα λεπτά. Περπάτημα: Μια ώρα περπάτημα την ημέρα θα μπορούσε να λύσει τα περισσότερα προβλήματα της κακής κυκλοφορίας του αίματος. Ωστόσο, μεγαλύτερο όφελος έχει το περπάτημα χωρίς παπούτσια για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Το περπάτημα σε άμμο ή γρασίδι θα τα ανακουφίσει ιδιαίτερα. Μια εύκολη άσκηση των ποδιών είναι η περιστροφή των αστραγάλων ή το πιάσιμο μικρών αντικειμένων με τα δάκτυλα των ποδιών. Όχι στα στενά ρούχα: Τα στενά τζιν και τα σφικτά κολάν θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς επηρεάζουν δραστικά την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα του σώματος. Θα πρέπει να αποφεύγονται επίσης τα ψηλοτάκουνα παπούτσια αλλά και η τοποθέτηση των πο- διών σε σταυροπόδι. ● Η καθιστική ζωή προκαλεί τρομερή επιβάρυνση στο κυκλο- φορικό σύστημα, καθώς δεν επιτρέπει στο αίμα να κυ- κλοφορεί σε όλο το σώμα. Αντίθετα, αυτό «λιμνάζει» στα άκρα προκαλώντας δυσφορία σε αυτά τα σημεία και πόνο. Την ίδια κατάσταση προκαλεί και η πολύωρη ορθοστασία για όσους απαιτείται να στέκονται όρθιοι. Εκτός από αυτούς τους δύο λόγους υπάρχουν και άλλοι που ενδεχομένως ευθύνονται για τα κουρασμένα άκρα. Αυτοί είναι: Τα ακατάλληλα παπούτσια: Να αποφεύγονται τα μη άνετα πα- πούτσια και αυτά με ψηλά τακούνια και στενές μύτες. Παχυσαρκία: Τα πόδια κουράζονται γιατί καλούνται να στηρίξουν το υπερβολικό βάρος. Φλεβική ανεπάρκεια: Είναι από τις πιο συχνές παθήσεις των γυ- ναικών σε ποσοστό 45-50% και των ανδρών σε ποσοστό 20-25%. Τα συμπτώματα είναι: πρήξιμο, οίδημα, πόνο, βαριά άκρα, καυσαλγίες, αί- σθημα τάσεως, κνησμός, νυχτερινές κράμπες, αιμωδίες (μουδιάσματα). Διατροφικό μοντέλο: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν με- γάλες ποσότητες αλατιού που προκαλεί κατακράτηση υγρών, η οποία επιβαρύνει και τα πόδια. ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΑ ΠΟΔΙΑ Στην αγορά υπάρχουν αρκετά φλεβοτονικά και αγγειοπροστατευτικά σκευάσματα, σε μορφή χαπιών, τζελ, λοσιόν, αλλά και εμπλουτισμένα με φυτικά συστατικά ποδόλουτρα που μπορούν να μειώσουν αισθητά την αίσθηση του βάρους στα πόδια και να καταπραΰνουν τους πόνους των άκρων. Ο φαρμακοποιός θα πρέπει κατά περίπτωση να συνιστά αυτό που θεωρεί ότι θα ικανοποιήσει τις ανάγκες του πελάτη του. Εκτός από αυτά, οι οδηγίες για ξεκούραστα πόδια θα πρέπει να είναι: Μασάζ και ξεκούραση: Μετά από ένα αναζωογονητικό ποδόλου- τρο, μπορεί να ακολουθήσει μασάζ που θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ενυδατώσει το δέρμα. Το μασάζ θα πρέπει να γίνεται με κυκλικές κινήσεις από την άκρη του πέλματος μέχρι το άνω Βάσω Καλυβιώτη | Φεβρουάριος - Μάρτιος 2021 | 67