Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #176

Οργάνωση - Λειτουργία Φαρμακείου 52 | Οκτώβριος - Νοέμβριος - Δεκέμβριος 2019 | συμπλήρωμα L-τρυπτοφάνης οδήγησε σε σημαντικές βελτιώ- σεις στο συνολικό χρόνο ύπνου (+42 λεπτά), στην απόδοση του ύπνου (+7,3%), στο συνολικό χρόνο εγρήγορσης (-35 λεπτά) και στην ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με τις βασικές μετρήσεις. Σημειώνεται ότι η L-τρυπτοφάνη ανακλήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1990 λόγω αναφορών για το σύνδρομο ηωσι- νοφιλίας-μυαλγίας, που πιθανολογείται ότι οφειλόταν σε μολυ- σμένο προϊόν, γι’ αυτό και επέστρεψε στην αγορά μια δεκαετία αργότερα. Σύμφωνα με την AASM, επειδή η L-τρυπτοφάνη είναι πρόδρομος της σεροτονίνης, υπάρχει κάποια ανησυχία για το εν- δεχόμενο σεροτονινεργικών παρενεργειών, συμπεριλαμβανομέ- νου του συνδρόμου σεροτονίνης, όταν χρησιμοποιείται με αντι- καταθλιπτικά (π.χ. αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, αναστολείς μονοαμινοξειδάσης) και με άλλα φάρμακα με σερο- τονινεργική δράση. Βαλεριάνα Η βαλεριάνα είναι βότανο που χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό εδώ και εκατοντάδες χρόνια και υπάρχουν μελέτες που υποστη- ρίζουν ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο τα στοιχεία έχουν χαρακτηριστεί «υποκειμενικά», οπότε εξαρτά- ται από τον κάθε ασθενή αν θα τον βοηθήσει ή όχι. Φαίνεται να συμβάλλει στην αύξηση και στη διατήρηση των επιπέδων του GABA, ενώ γενικά είναι καλά ανεκτή, όταν χρησιμοποιείται βραχυπρόθεσμα. Σε μια μελέτη η μόνη σημαντική ανεπιθύμητη ενέργεια που αναφέρθηκε ήταν η διάρροια, ενώ έχει αναφερθεί και ζάλη. Πασιφλόρα Το άνθος μιας συγκεκριμένης ποικιλίας του φυτού Passiflora, της Passiflora incarnata, χρησιμοποιείται για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές του ιδιότητες από το 16ο αιώνα. Η πασιφλόρα περιέχει GABA και υπάρχει η θεωρία ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδά του στον οργανισμό και έτσι να συμβάλλει στην ποιό- τητα του ύπνου. Μελέτες σε πειραματόζωα δείχνουν ότι τα συμπληρώματα με πασιφλόρα (σε συνδυασμό με βαλεριάνα ή και μόνη της) μπορεί να είναι αποτελεσματικά, βοηθώντας κυρίως στη γρήγορη έλευ- ση του ύπνου. Λυκίσκος Ο λυκίσκος είναι καρπός που προέρχεται από το φυτό Λυκίσκος το ζυθοβότανο (Humulus lupulus) και από τον 11ο αιώνα χρη- σιμοποιείται στην παρασκευή της μπύρας. Διαθέτει ήπιες ηρεμι- στικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Η κατανάλωση του λυκίσκου σε συνδυασμό με άλλα βότανα, όπως η βαλεριάνα ή/και η πασι- φλόρα, έχει δείξει σε μελέτες ότι μπορεί να βοηθήσει άτομα με αϋπνία να κοιμηθούν γρηγορότερα αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, εφόσον λαμβάνεται καθημερινά για περί- που 15 ημέρες. Ωστόσο δεν έχει αποδειχθεί βελτίωση, όταν ο λυκίσκος συνδυά- στηκε με άλλα φυτικά συστατικά. Έχει επίσης μελετηθεί σε άτο- μα που εργάζονταν σε βάρδιες και πέτυχε μείωση κατά 8 λεπτά στο χρόνο έλευσης του ύπνου. Παπαρούνα της Καλιφόρνιας (California poppy) Το λουλούδι αυτό είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές και αντι- σπασμωδικές του ιδιότητες και κυκλοφορεί σε συμπληρώματα διατροφής για την αντιμετώπιση του άγχους και της αϋπνίας σε συνδυασμό με άλλα συστατικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με προβλή- ματα ύπνου να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν, καθώς αλληλεπι- δρά με διάφορους νευροδιαβιβαστές ως νοοτροπικό. Ειδικότερα, φαίνεται να ενεργοποιεί το αμινοξύ GABA αλλά και τους 5-ΗΤ υποδοχείς που προωθούν τη διαθεσιμότητα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, περιορίζουν την απελευθέρωση της νορεπινε- φρίνης και συμβάλλουν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. ● Η κατανάλωση του λυκίσκου σε συνδυασμό με άλλα βότανα έχει δείξει σε μελέτες ότι μπορεί να βοηθήσει άτομα με αϋπνία να κοιμηθούν γρηγορότερα αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου