Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #176

| Οκτώβριος - Νοέμβριος - Δεκέμβριος 2019 | 51 και ότι είναι αποτελεσματική σε περιπτώσεις που το βιολογικό ρολόι διαταράσσεται, όπως στο φαινόμενο jet lag και στους αν- θρώπους που εργάζονται σε βάρδιες. Σύμφωνα με την αμερικα- νική ακαδημία για τα προβλήματα ύπνου (American Academy of Sleep Medicine - AASM), μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπη- ση των ανεπιθύμητων ενεργειών της μελατονίνης επιβεβαιώνει ότι το συμπλήρωμα είναι γενικά καλά ανεκτό. Έχουν αναφερθεί κόπωση και διαταραχή της γνωστικής και κινητικής λειτουργί- ας, αλλά αυτά παρατηρήθηκαν κυρίως όταν οι ασθενείς έλαβαν μελατονίνη κατά τη διάρκεια των ωρών της ημέρας. Γενικά δεν συνιστάται για χρόνια χρήση και λαμβάνεται συνήθως 30 λεπτά με 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Μαγνήσιο Το μαγνήσιο είναι μέταλλο που εμπλέκεται σε εκατοντάδες δι- αδικασίες στον οργανισμό, μεταξύ των οποίων είναι και η καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, η ρύθμιση της παραγωγής της μελατονίνης και η αύξηση των επιπέδων του Γ-Αμινοβου- τυρικού οξέος (GABA) που εξισορροπεί νευροδιεγερτικές λει- τουργίες. Μελέτες σε ηλικιωμένους έχουν δείξει ότι ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό μπορεί να σχετίζονται με προβλήματα στην ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Επίσης θεωρείται ότι αυξημένα επίπεδα μαγνησίου μπορούν να μειώ- σουν την ένταση των μυών στο σώμα, συμβάλλοντας στη χαλά- ρωση του σώματος. Τρυπτοφάνη Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για τον ανθρώπινο οργανισμό που λαμβάνεται μέσω της τροφής και χρησιμοποιεί- ται στη σύνθεση της σεροτονίνης και κατ’ επέκταση της μελατο- νίνης και της νιασίνης. Σε μια μελέτη του 2005 έγινε σύγκριση της L-τρυπτοφάνης από τρόφιμα και συμπληρώματα με εικονικό φάρμακο σε μια μικρή ομάδα ασθενών με χρόνια αϋπνία. Μια εβδομάδα θεραπείας με Μελέτες δείνουν ότι η μελατονίνη είναι αποτελεσματική σε περιπτώσεις που το βιολογικό ρολόι διαταράσσεται, όπως στο φαινόμενο jet lag και στους ανθρώπους που εργάζονται σε βάρδιες