Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #168

20 ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ / Ο ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ● Πράσινο Τσάι: Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που θεω- ρούνται αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθά αυξάνοντας το μεταβολισμό. ● Καψαϊκίνη από τις κόκκινες πιπεριές: Συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. διατροφικεσ συμβουλεσ & συστασεισ Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσουμε και ορισμένες επι- πλέον συμβουλές, ανοίγοντας έναν εποικοδομητικό διάλογο. Εκτός από την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, που είναι θεμελιώδης για τη σμίλευση του σώματος, και τη διακοπή ή αποφυγή καπνίσματος, μπορούμε να συστήσουμε κάποιες διατροφικές αλλαγές: ✓ Αποφυγή των ζωικών λιπαρών, όπως είναι το χοιρινό, τα λουκάνικα και το αρνί. ✓ Κατανάλωση βραστών στον ατμό ή ψητών τροφίμων και περιορισμός των μπαχαρικών και των τηγανητών. ✓ Να καταναλώνονται περισσότερα ωμά τρόφιμα (φρέσκα φρούτα και λαχανικά), καθώς και κοτόπουλο, ψάρι, ρύζι ή πατάτες. ✓ Τα φρούτα να καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός υδα- τανθράκων, βιταμινών και άλλων αντιοξειδωτικών συ- στατικών, που προσφέρουν ενέργεια, και των στοιχείων που βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιήσει την ενέργεια αυτή. Το φρούτο λειτουργεί ως μια τονωτική ένεση για την περιοχή της κυτταρίτιδας, καθώς την προμηθεύει και με νερό, συμβάλλοντας έτσι στη σωστή ενυδάτωση. Ταυτόχρονα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές κυρίως βιταμίνης C, Ε και φλαβονοειδών, που απο- τελούν συμμάχους στον πόλεμο κατά της κυτταρίτιδας. ✓ Περιορισμός του αλατιού, διότι αυτό συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στον οργανισμό και στους ιστούς. ✓ Μείωση γλυκών που περιέχουν πολλά λιπαρά και των αναψυκτικών που περιέχουν ζάχαρη. ✓ Να καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. ✓ Να καταναλώνονται άφθονα υγρά. Ένας σημαντικός κα- νόνας κατά της κυτταρίτιδας όμως είναι ο περιορισμός του αλκοολούχων ποτών, γιατί προκαλούν αφυδάτωση και δυσκολεύουν την απομάκρυνση των τοξινών. / Η Χρυσάνθη Φετινίδου είναι φαρμακοποιός Msc, στην Πάτρα, c.fetinidou@gmail.com Πέρα από τα προϊόντα φαρμακείου που θα προτείνουμε και τις συστάσεις για τον τρόπο ζωής, προσέχουμε πολύ ποιους λοιπούς τρόπους αντιμετώπισης θα συ- στήσουμε, διότι ορισμένες μέθοδοι όχι μόνο δεν βελτιώνουν την κυτταρίτιδα αλλά την επιδεινώ- νουν, π.χ. η λιποαναρρόφηση.