Φαρμακευτικός Κόσμος, Τεύχος #155

64 ΥΓΙΩΣ ΣΚΕΠΤΟΜΕΝΟΙ / ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Μάκα: το μυστικό των Ίνκας  Τι είναι: εκχύλισμα του φυτού Lepidium peruvianum. Το συγκεκριμένο φυτό καλλιεργείται ως λαχανικό στα υψίπεδα των Άνδεων. Τα φύλλα του χρησιμοποιούνται σε σαλάτες, ενώ η ρίζα του τρώγεται ψητή ή βράζεται και αποξηραίνεται.  Πώς βοηθάει: είναι πολύ καλή πηγή αμινοξέων, λι- παρών οξέων, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Βελτιώνει την ψυχική διάθεση, διεγείρει την ερωτική επιθυμία, μειώνει το χρόνο επίτευξης στύσης, ενδεχομένως αυξάνει τη συχνότητα των επαφών και την ποσότητα του σπέρματος.  Σημεία προσοχής: θεωρείται ασφαλές και καλά ανε- κτό στις συνήθεις δόσεις ακόμα και για μακροχρόνια χρήση. Τα αναμενόμενα αποτελέσματα εμφανίζονται με συστηματική χρήση τουλάχιστον 20 ημερών. Tribulus: αυξάνει την τεστοστερόνη  Τι είναι: βότανο γνωστό ως "τρίβολος ο χερσαίος" ή "τριβόλι".  Πώς βοηθάει: έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ουσίες που αυξάνουν την ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης στους άντρες, διεγείροντας τον υποθάλαμο να παράγει περισσότερη ωχρινοτρόπο ορμόνη. Μειώνει την κό- πωση, ομαλοποιεί την πίεση του αίματος, συμβάλλει στην άνοδο της ερωτικής επιθυμίας και στη βελτίωση της σεξουαλικής ρώμης. Ενδεχομένως, επιδρά θετικά και στην παραγωγή σπερματοζωαρίων.  Σημεία προσοχής: δεν έχουν παρατηρηθεί ανεπιθύ- μητες ενέργειες στις συνήθεις δοσολογίες. Θεωρείται από τα πλέον ασφαλή φυτικά τονωτικά, γιατί δεν ανεβάζει την αρτηριακή πίεση. Βασιλικός πολτός: πλούσιος σε βιταμίνες, ιχνοστοι- χεία, αμινοξέα. Ευνοεί την οξυγόνωση των ιστών, βελτιώνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Βιταμίνες Β: απαραίτητες για το μεταβολισμό πολλών θρεπτικών στοιχείων, το νευρικό σύστημα και την απρόσκοπτη λειτουργία των γενετικών αδένων. Ιδιαίτερα υποβοηθητική είναι η νιασίνη (Β3), η οποία δρα αγγειοδιασταλτικά. / Η Ειρήνη Γεωργάτου είναι κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, καθηγήτρια Σιβιτανιδείου Σχολής, irenegeorgatou@gmail.com Τζίνγκο μπιλόμπα Βιταμίνη C: ισχυρό αντιοξειδωτικό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, ενισχύει την παραγωγή σπερματικού υγρού. Βιταμίνη Ε: παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή σεξουαλικών ορμονών, βοηθάει στην ωρίμανση του σπέρματος στους όρχεις, προστατεύει το αναπαραγωγικό σύστημα από τις ελεύθερες ρίζες. Γκουαρανά: έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, αλλά πιο ήπια και παρατεταμένη δράση σε σχέση με τον καφέ. Αναζωογονεί, διεγείρει ήπια και τονώνει τον οργανισμό. Ισοφλαβόνες: φυτοοιστρογόνα που προέρχονται από τη σόγια, ουσίες δηλαδή που "μιμούνται" τη δράση των φυσικώς παραγόμενων από τον οργανισμό οιστρογόνων. Ιδιαίτερα χρήσιμες για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, ιδίως δε της κολπικής ξηρότητας. Κιτρουλίνη: αμινοξύ που εμπλέκεται, μεταξύ άλλων, στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (NO). Έχει συνεργατική δράση με την αργινίνη, ενισχύει τη μικρο- αγγειακή κυκλοφορία, προάγει τη στύση, ελαττώνει τις ενδοτοξίνες. Λιπαρά οξέα: τα ω3, ω6, ω7 και ω9 βοηθούν στην παραγωγή ανδρογόνων και οιστρογόνων, μειώνουν τις φλεγμονές, διατηρούν υγιές το κυκλοφορικό σύστημα, αυξάνουν τη λίπανση του κόλπου, καλυτερεύουν την ψυχική διάθεση. Πολυβιταμίνες: συμβάλλουν στην αποφυγή θρεπτικών ελλείψεων που μπορεί να έχουν δυσμενή επίδραση στην υγεία, στα επίπεδα ενέργειας, στη διάθεση και την απόδοση. Τζίνγκο μπιλόμπα: δρα αντιοξειδωτικά και τονωτικά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την οξυγόνωση των ιστών, μακροπρόθεσμα μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση προβλημάτων στύσης που οφείλονται στην κόπωση. ZMA: συνδυασμός ψευδαργύρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β6. Έχει θετικά αποτελέσματα μόνο στους άντρες. Διεγείρει την παραγωγή ανδρογόνων, αυξάνει την ελεύθερη τεστοστερόνη, τη συνολική τεστοστερόνη και τον αυξητικό παράγοντα της ινσουλίνης (IGF-1), ενισχύει τη σεξουαλική ικανότητα.